YOGA & MEDITATION

YOGA ist eine 10.000 Jahre alte indische Wissenschaft und Lehre des Lebens und bedeutet Einheit und Verbundenheit.

 

Körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken und Meditation sorgen dafür, dass Körper, Geist und Seele sich verbinden.
 

Dies sorgt für innere Ruhe und Klarheit - Ängste, Stress und Schmerzen verschwinden.

YOGA lehrt Geduld und Hingabe, Achtsamkeit, Dankbarkeit und Mitgefühl und verhilft zu einem gesünderen und glücklicheren Leben.

 

HÖRBÜCHER

Tiefenentspannung & Meditation sorgen für das Gleichgewicht von Körper, Seele und Geist. Hierfür produziere und spreche ich Hörbucher ein. Zum Streamen, Downloaden und als CD.

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Entspannung für Kinder TEIL 2 - mit  Relaxorius, dem Chamäleon, seinen Freunden 🐿🐢🦋🦆🐻🐦🦊🐒 und dem Eichenbaum🌳. Neue, spannende, lustige und entspannende Abenteuer auf der Tropeninsel 🏝. Zum Ruhe und Energie tanken, zum Meditieren, zum Beflügeln der Fantasie, zum Einschlafen und Träumen...(NEU dabei: Hanuman, der 🐒)
 

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Entspannung für Kinder TEIL 1 - mit  Relaxorius, dem Chamäleon, seinen Freunden 🐿🐢🦋🦆🐻🐦🦊 und dem Eichenbaum🌳. Lustige, spannende und entspannende Geschichten, mit Übungen aus dem Autogenen Training, schenken der Kinderseele Ruhe und Kraft, stärken die Konzentration, beleben die Fantasie und Kreativität und sorgen für einen tiefen Schlummerschlaf...
 

Hier eine Hörprobe auf YouTube

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine sehr effektive, wissenschaftlich  anerkannte Tiefenentspannungsmethode. Durch  das Anspannen und  Loslassen von Muskelgruppen im Körper wird die  Muskelverspannung gelöst. Es entsteht ein Zustand tiefer körperlicher und psychischer Entspannung -  wunderbar zum Einschlafen....

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Autogenes Training ist eine durch Hypnose, Yoga und Zen- Meditation inspirierte Entspannungsmethode. Die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper führt, über eine intensive Körperwahrnehmung, zu tiefer Entspannung, innerer Ruhe,  Gelassenheit und sorgt für sanftes Einschlafen.

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Yoga Nidra  ist eine heilsame, indische Tiefenentspannungsmethode, die im Liegen ohne Bewegung praktiziert wird. Die angeleitete Achtsamkeit auf den Körper, Atemmeditationen sowie Fantasiereisen sorgen dafür, dass Körper und Geist in eine  Art Dämmerschlaf abtauchen. Dies sorgt für innere Ruhe, einen klaren Geist und verhilft zu einem erholsamen Schlaf.

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©  UTE RICHTER

Ich bin Yogalehrerin und Entspannungspädagogin mit langjähriger Praxiserfahrung, sowie Schauspielerin (IMDB) und Produzentin von Hörbüchern.

 

Nach einem Burnout haben mir Yoga & Meditation dabei geholfen zurück ins Leben zu finden.

"Innere Ruhe hat mich gelehrt mir und meinen Gefühlen zu vertrauen und sie zu leben – das ist was wirklich glücklich macht."

Alle Hörbücher werden von mir mit pädagogischem "Know-How", viel Sorgfalt & Herzblut produziert und in einem professionellen Tonstudio in Berlin eingesprochen.

 

Zum Stress loslassen, neue Energie tanken, Ruhe finden, den Körper spüren, und einfach zum Einschlafen...

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STEFANIE GRABNER

Berlin, Germany

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