©  UTE RICHTER

 
 
Buddha-Figur

PRIVATE YOGASTUNDE
mit Stefanie

Stärkendes VINYASA YOGA

Tiefentspannende MEDITATION

 

YOGA & MEDITATION

YOGA ist eine 10.000 Jahre alte indische Wissenschaft und Lehre des Lebens und bedeutet Einheit und Verbundenheit.

 

Körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation sorgen dafür, dass Körper, Geist und Seele sich verbinden und Ängste, Stress und Schmerzen verschwinden.​
 

Dies sorgt für innere Ruhe, Klarheit und Entspannung und führt zu einer tiefen Verbundenheit mit sich selber und allen lebenden Wesen.

YOGA lehrt Geduld und Hingabe, Achtsamkeit, Dankbarkeit und Mitgefühl und verhilft zu einem gesünderen und glücklicheren Leben.

 

CD'S & AUDIO

Tiefenentspannung & Meditation für das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele. Hierzu habe ich eine Reihe von Hörbüchern für Erwachsene und Kinder produziert.

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Yoga Nidra ist eine der wirkungsvollsten, indischen

Tiefenentspannungsmethoden. Die Achtsamkeit auf den Körper Atemmeditationen und Fantasiereisen sorgen dafür, dass Körper und Geist in eine  Art Dämmerschlaf abtauchen. Dies verhilft zu tiefer, innerer Ruhe, gleichmäßiger Atmung, schenkt einen klaren Geist und  erholsamen Schlaf.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine effektive, wissenschaftlich  anerkannte Tiefenentspannungsmethode. Durch  das Anspannen und  Loslassen von Muskelgruppen im Körper wird die  Muskelverspannung gelöst und es entsteht ein Zustand tiefer körperlicher und psychischer Entspannung.

Autogenes Training ist eine durch Hypnose, Yoga und Zen- Meditation inspirierte Entspannungsmethode. Die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper führt, über intensive Körperwahrnehmung, zu tiefer Entspannung, innerer Ruhe,  Gelassenheit und zu einem entspanntem Schlaf.

Hier eine Hörprobe auf YouTube

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©  UTE RICHTER

Ich bin Yoga Alliance zertifizierte Yogalehrerin und Entspannungspädagogin mit langjähriger Praxiserfahrung, sowie Schauspielerin (IMDB), Sprecherin und Autorin.

 

Nach einem Burnout haben mir Yoga & Meditation dabei geholfen zurück ins Leben zu finden.

 

"Innere Ruhe hat mich gelehrt mir und meinen Gefühlen zu vertrauen und sie zu leben, meine Wünsche zu erkennen und sie zu erfüllen – das ist was wirklich glücklich macht."

Meine Hörbücher wurden mit viel Liebe & Herzblut von mir produziert und in einem professionellen Tonstudio in Berlin eingesprochen.

 

Zum Stress loslassen, neue Energie tanken, Ruhe finden, eigene Bedürfnisse kennenlernen, den Körper spüren und einfach zum Einschlafen.

 

Authentisch sein, sich in allem anzunehmen, wie man ist - genau das zu leben was einem das innere Gefühl sagt - dann passiert Glücklichsein von ganz alleine.“

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KONTAKT

STEFANIE GRABNER

Berlin, Germany

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